8 parkurda geçer: POMEM, PMYO, İGF, PAEM, Jandarma astsubay, Jandarma GBF, JAMYO ve Bekçi.
Sağlık topuna dokunma nedir?
Sağlık topu POMEM, PMYO, İGF, PAEM, ASEM, GBF, JAMYO ve Bekçi parkurlarında yer alır. Talimatta dokunuş sırası bellidir: koşu yönündeki ikinci (uzak) topa, sonra ilk topa, sonra tekrar ikinci topa. Eller topa mutlaka dokunmalıdır.
Top haznesinden çıkarsa topun peşinden gidilmez; aday haznesine dokunur. Jandarma kılavuzunda yerinden çıkan topu yerine koymamak ve topların tahta kafesini bariz şekilde kaydırmak ayrıca cezalandırılır.
Polis parkurundaki +8 sn cezanın gerekçesi talimatta yazılıdır: mesafe avantajı ve iki eksik dokunuş. Jandarma kılavuzunda aynı hata için +4 sn yazar; eksik dokunuş cezasının ayrıca eklenip eklenmediği metinde açık değildir.
Hangi sınavda, hangi ölçü?
Tablo, istasyonun geçtiği her parkurun son yayımlanan talimatından alınmıştır. “E” erkek, “K” kadın adayların ölçüsünü gösterir; tek değer iki cinsiyet için ortaktır.
| Sınav | Sıra | Toplar arası | Dokunuş |
|---|---|---|---|
| POMEM | 4 | 5,5 m | 3 dokunuş |
| PMYO | 4 | E 9 m · K 7 m | 3 dokunuş |
| İGF | 4 | 5 m | 3 dokunuş |
| PAEM | 3 | 4 m | — |
| Jandarma astsubay | 4 | 5 m | 3 dokunuş |
| Jandarma GBF | 4 | 5 m | 3 dokunuş |
| JAMYO | 4 | 5 m | 3 dokunuş |
| Bekçi (arşiv) | 4 | 9 m | 3 dokunuş |
Kurallar ve cezalar
Aynı ihlal ve ceza birden çok sınavda geçiyorsa tek satırda toplandı. Ceza saniyeleri bitiş süresine eklenir.
| Ceza | İhlal | Sınav |
|---|---|---|
| Diskalifiye | Yalnızca ilk topa dokunup ya da hiçbir topa dokunmadan geçmek | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| Diskalifiye | Hiçbir topa nizami dokunmamak | ASEM, GBF, JAMYO |
| +8 sn | Uzaktaki (ikinci) topa ilk dokunuştan sonra geri dönmeden sonraki istasyona geçmek4 sn mesafe avantajı + 2 eksik dokunuş × 2 sn. | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| +8 sn | Uzaktaki topa dokunup geri dönmeden geçmek (veya önce ilk topa dokunup ikinciye dokunarak geçmek)4 sn avantaj + 4 sn eksik dokunuş. | PAEM |
| +4 sn | Önce 1. topa sonra 2. topa dokunup mesafeyi kat etmeden geçmekDoğrulanmalı: Talimat: yalnızca 2. topa dokunuş sayılır ve mesafe kat edilmediği için +4 sn eklenir. Eksik dokunuş cezalarının ayrıca uygulanıp uygulanmadığı metinde açık değil (POMEM/PMYO'da toplam +8 sn). | ASEM, GBF, JAMYO |
| +2 sn | Eksik her dokunuş (her biri) | POMEM, PMYO, İGF, PAEM, ASEM, GBF, JAMYO, Bekçi |
| +2 sn | Yerinden çıkan topu yerine koymamak | ASEM, GBF, JAMYO |
| +1 sn | Topların tahta kafesini bariz şekilde kaydırmak | ASEM, GBF, JAMYO |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Herhangi bir istasyonu yapmamak / yapamamak (her istasyonda en az bir nizami hareket zorunlu) | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Herhangi bir istasyonu yapmamak/yapamamak | PAEM |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Tel, duvar, başka bir engel vb. yerden destek alarak kendini itelemek | ASEM, GBF, JAMYO |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Bir istasyonu en az bir kez nizami yapmadan sonraki istasyona geçmek | ASEM, GBF, JAMYO |
Kuralına uygun hızlı geçiş
- İstasyona girerken ilk topun yanından geçip doğrudan uzaktaki topa yönel.
- Dokunuşu elle yap: avuç ya da parmaklar topa açıkça değsin. Görevlinin göreceği net bir dokunuş, tartışmalı bir dokunuştan iyidir.
- Dönüşlerde dizlerini bükerek alçal; bir elle dokunurken diğer kolla dengeni koru.
- Sırayı unutma: uzak, yakın, uzak. Üçüncü dokunuştan sonra doğrudan takla dubasına koş.
Sık hatalar ve cezası
- +2 snBir dokunuşu unutmak. POMEM, PMYO, İGF, PAEM, ASEM, GBF, JAMYO, Bekçi
- +8 snUzaktaki topa dokunup geri dönmeden devam etmek. POMEM, PMYO, İGF, Bekçi, PAEM
- DiskalifiyeHiç dokunmadan ya da yalnızca ilk topa dokunup geçmek. POMEM, PMYO, İGF, Bekçi, ASEM, GBF, JAMYO
- +1 snTopun kafesini kaydırmak (jandarma parkuru). ASEM, GBF, JAMYO
Evde ve parkta güvenli çalışma
- İki işaret koy ve aralarında gidiş-dönüş koşusu yap; her dönüşte yere elle dokun.
- Kısa mesafeli sprintlerle alçalma ve yön değiştirme çalış. Dönüşte gövdeyi düşük tut.
- Sırayı ezberlemek için antrenmanda dokunuşları yüksek sesle say: “uzak, yakın, uzak”.
Güvenlik
Çalışmaya hafif koşu ve eklem hareketleriyle ısınarak başla. Tekniği yavaş tempoda oturt, hızı sonra artır. Ağrı, baş dönmesi ya da sakatlık hissedersen dur; süren bir şikâyette bir sağlık uzmanına danış.
Krokide nerede?
- POMEM (33. dönem (2026)): 4. istasyon, başlangıçtan 32,25 m sonra; bölüm 5,5 m (erkek krokisi).
- PMYO (2026 yılı 25. dönem): 4. istasyon, başlangıçtan 31,5 m sonra; bölüm 9 m (erkek krokisi).
- İGF (2026 yılı 3. dönem): 4. istasyon, başlangıçtan 32,5 m sonra; bölüm 5 m (erkek krokisi).
- PAEM (10. dönem (2026, emniyet mensubu)): 3. istasyon, başlangıçtan 30 m sonra; bölüm 4 m (erkek krokisi).
- Jandarma astsubay (2026 yılı temini): 4. istasyon, başlangıçtan 32 m sonra; bölüm 5 m (erkek krokisi).
- Jandarma GBF (2026 yılı): 4. istasyon, başlangıçtan 32 m sonra; bölüm 5 m.
- JAMYO (2026 yılı): 4. istasyon, başlangıçtan 32 m sonra; bölüm 5 m (erkek krokisi).
- Bekçi (2023/1. dönem (arşiv)): 4. istasyon, başlangıçtan 31,5 m sonra; bölüm 9 m.
Bütün krokileri yan yana görmek için parkur krokileri sayfasına, sınavları karşılaştırmak için parkur sınavları sayfasına bak.
Sık sorulan sorular
Hangi topa önce dokunulur?
Önce koşu yönündeki ikinci (uzak) topa, sonra ilk topa, sonra tekrar ikinci topa dokunulur. Toplam üç dokunuş yapılır.
Uzak topa dokunup dönmezsem ceza kaç saniye?
Polis parkurlarında (POMEM, PMYO, İGF, Bekçi ve PAEM) +8 sn. Jandarma kılavuzlarında (ASEM, GBF ve JAMYO) +4 sn; bu madde doğrulanmalıdır.
Top yerinden çıkarsa ne yapmalıyım?
Topun peşinden gitme; haznesine dokun. Jandarma kılavuzunda yerinden çıkan topu yerine koymamak ayrıca cezalandırılır.
Bu sayfadaki ölçü ve cezalar 10.10.2026 tarihinde kural verisiyle karşılaştırıldı. Kesin bilgi için sınavın resmî talimatını esas al.