8 parkurda geçer: POMEM, PMYO, İGF, PAEM, Jandarma astsubay, Jandarma GBF, JAMYO ve Bekçi.
Ağırlık taşıma nedir?
Ağırlık taşıma POMEM, PMYO, İGF, PAEM, ASEM, GBF, JAMYO ve Bekçi parkurlarında yer alır. Polis talimatındaki tarif: “İki kum torbası, aradaki mesafe kadar uzaklıktaki iki dubanın dışından dolaşılarak bir tur taşınır ve alındığı noktaya bırakılır (atılmaz). Torbalar ikinci dubanın sağına 20 cm mesafeden başlayarak, aralarında içten içe 50 cm olacak şekilde yerleştirilir.”
Hangi dubanın arkasından boş, hangisinin arkasından ağırlıkla dolaşılacağı talimatta ayrı ayrı cezalandırılır; aşağıdaki tablo bu maddeleri sınav sınav verir.
PMYO ve PAEM talimatında iki ağırlığı tek elle taşımak diskalifiye sebebidir.
Hangi sınavda, hangi ölçü?
Tablo, istasyonun geçtiği her parkurun son yayımlanan talimatından alınmıştır. “E” erkek, “K” kadın adayların ölçüsünü gösterir; tek değer iki cinsiyet için ortaktır.
| Sınav | Sıra | Ağırlık | Dubalar arası |
|---|---|---|---|
| POMEM | 3 | E 2 × 15 kg · K 2 × 10 kg | 14 m |
| PMYO | 3 | E 2 × 15 kg · K 2 × 10 kg | E 17 m · K 15 m |
| İGF | 3 | E 2 × 15 kg · K 2 × 10 kg | 12 m |
| PAEM | 2 | E 2 × 15 kg · K 2 × 10 kg | 8 m |
| Jandarma astsubay | 3 | E 2 × 15 kg · K 2 × 10 kg | 10 m |
| Jandarma GBF | 3 | 2 × 15 kg | 10 m |
| JAMYO | 3 | E 2 × 15 kg · K 2 × 10 kg | 10 m |
| Bekçi (arşiv) | 3 | 2 × 15 kg | 16 m |
Kurallar ve cezalar
Aynı ihlal ve ceza birden çok sınavda geçiyorsa tek satırda toplandı. Ceza saniyeleri bitiş süresine eklenir.
| Ceza | İhlal | Sınav |
|---|---|---|
| Diskalifiye | Koşu yönündeki ikinci dubanın arkasından dolaşmamak, iki duba arasını tamamlamadan dönmek, herhangi bir mesafede ağırlığı bırakmak veya atmak | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| Diskalifiye | İki ağırlığı tek elle taşımak | PMYO, PAEM |
| Diskalifiye | İkinci dubanın arkasından dolaşmamak, mesafeyi tamamlamamak veya ağırlıkları atmak | PAEM |
| Diskalifiye | 1. dubanın arkasından dolaşmamak, herhangi bir mesafeden dönmek, torbaları başladığı yerin gerisinden atmak veya bırakmak | ASEM, GBF, JAMYO |
| +1 sn | Ağırlıkları aldığı noktadaki dubanın arkasından dolaşmadan geri dönüp istasyonu tamamlamak / ağırlıkları aldığı noktaya bırakmamak | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| +1 sn | Ağırlıkları aldığı noktadaki dubanın arkasından ağırlıklarla dolaşmamak | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| +1 sn | Aynı dubanın arkasından boş (ağırlıksız) dolaşmamak | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| +1 sn | Ağırlıkları bıraktıktan sonra dubanın içinden geçerek sonraki istasyona geçmek | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| +1 sn | Dubalardan birini devirmek (her biri) | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| +1 sn | Dönüşte ağırlıklardan birini dubanın içinden döndürmek (ikisi de dışından dönmeli) | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| +1 sn | Ağırlıksız olarak dubanın arkasından dolaşmakDoğrulanmalı: İGF 2026 talimatında ayrıca yazan madde; aynı talimattaki "boş olarak dolaşmamaya +1" maddesiyle birlikte okunmalı. İfade belirsiz. | İGF, PAEM |
| +1 sn | Ağırlıkları aldığı noktaya bırakmamak | PAEM |
| +1 sn | Ağırlıkları aldığı noktadaki dubanın dışından dolaşmamak | PAEM |
| +1 sn | Bıraktıktan sonra dubanın içinden geçerek sonraki istasyona geçmek | PAEM |
| +1 sn | Her devrilen duba (her biri) | PAEM |
| +1 sn | Ağırlıklardan birini dubanın içinden, birini dışından geçirmek | PAEM |
| +1 sn | Ağırlıkları aldığı noktadaki (2 numaralı) dubanın dışından dolaşmamak | ASEM, GBF, JAMYO |
| +1 sn | Dubalardan birinin yerini herhangi bir uzuvla veya ağırlıkla değiştirmek/kaydırmak | ASEM, GBF, JAMYO |
| +1 sn | Ağırlıkları bıraktıktan sonra 2 numaralı dubanın içinden geçerek sonraki istasyona geçmek | ASEM, GBF, JAMYO |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Herhangi bir istasyonu yapmamak / yapamamak (her istasyonda en az bir nizami hareket zorunlu) | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Herhangi bir istasyonu yapmamak/yapamamak | PAEM |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Tel, duvar, başka bir engel vb. yerden destek alarak kendini itelemek | ASEM, GBF, JAMYO |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Bir istasyonu en az bir kez nizami yapmadan sonraki istasyona geçmek | ASEM, GBF, JAMYO |
Kuralına uygun hızlı geçiş
- Sınavdan önce talimattaki dolaşma sırasını ezberle: hangi dubanın arkasından boş, hangisinin arkasından ağırlıkla dolaşılacağı ayrı cezaları belirler.
- Torbaları dizlerini bükerek, sırtın düz kalarak al. Belden eğilip çekme.
- Her elde bir torba taşı: kollar gergin, omuzlar geride, torbalar gövdeye yakın.
- Dubaların çevresinde kısa ve kontrollü bir yay çiz. Dönüşten önce adımlarını sıklaştır, dubaya çarpma.
- Torbaları alındıkları yere bırak, fırlatma. Bıraktıktan sonra dubanın içinden değil, dışından çık.
Sık hatalar ve cezası
- DiskalifiyeTorbayı atmak ya da yolda bırakmak. POMEM, PMYO, İGF, Bekçi, PAEM, ASEM, GBF, JAMYO
- DiskalifiyeUzaktaki dubanın arkasından dolaşmadan dönmek. POMEM, PMYO, İGF, Bekçi, PAEM, ASEM, GBF, JAMYO
- +1 snDubalardan birini devirmek ya da yerinden oynatmak. POMEM, PMYO, İGF, Bekçi, PAEM, ASEM, GBF, JAMYO
- +1 snDönüşte torbalardan birini dubanın içinden geçirmek. POMEM, PMYO, İGF, Bekçi, PAEM
- +1 snTorbaları bıraktıktan sonra dubanın içinden geçerek çıkmak. POMEM, PMYO, İGF, Bekçi, PAEM, ASEM, GBF, JAMYO
- Diskalifiyeİki torbayı tek elle taşımak. PMYO, PAEM
Evde ve parkta güvenli çalışma
- Çiftçi yürüyüşü (iki elde eşit yükle yürüme) kavrama ve gövde dengesi için temel çalışmadır. Hafif yükle başla.
- İki koni ya da şişe koy; aralarında dönüşlü taşıma yap. Dönüşlerde adımları kısaltmayı çalış.
- Kum torbası yoksa su dolu bidon kullanabilirsin. Yükü haftalar içinde kademeli artır.
Güvenlik
Yükü yerden alırken dizlerini bük, sırtını düz tut. Isınmadan ağır yük taşıma. Bel ya da omuz ağrısı olursa çalışmayı durdur ve bir sağlık uzmanına danış.
Krokide nerede?
- POMEM (33. dönem (2026)): 3. istasyon, başlangıçtan 14 m sonra; bölüm 14 m (erkek krokisi).
- PMYO (2026 yılı 25. dönem): 3. istasyon, başlangıçtan 12 m sonra; bölüm 17 m (erkek krokisi).
- İGF (2026 yılı 3. dönem): 3. istasyon, başlangıçtan 16 m sonra; bölüm 12 m (erkek krokisi).
- PAEM (10. dönem (2026, emniyet mensubu)): 2. istasyon, başlangıçtan 18 m sonra; bölüm 8 m (erkek krokisi).
- Jandarma astsubay (2026 yılı temini): 3. istasyon, başlangıçtan 17 m sonra; bölüm 10 m (erkek krokisi).
- Jandarma GBF (2026 yılı): 3. istasyon, başlangıçtan 17 m sonra; bölüm 10 m.
- JAMYO (2026 yılı): 3. istasyon, başlangıçtan 17 m sonra; bölüm 10 m (erkek krokisi).
- Bekçi (2023/1. dönem (arşiv)): 3. istasyon, başlangıçtan 13 m sonra; bölüm 16 m.
Bütün krokileri yan yana görmek için parkur krokileri sayfasına, sınavları karşılaştırmak için parkur sınavları sayfasına bak.
Sık sorulan sorular
Kadınlar ve erkekler kaç kilo taşır?
Erkekler 2 × 15 kg, kadınlar 2 × 10 kg kum torbası taşır.
Dubalar arası kaç metre?
POMEM: 14 m; PMYO: erkek 17 m, kadın 15 m; İGF: 12 m; PAEM: 8 m; Jandarma astsubay: 10 m; Jandarma GBF: 10 m; JAMYO: 10 m; Bekçi: 16 m.
Torbayı düşürürsem ne olur?
Polis talimatlarında herhangi bir mesafede ağırlığı bırakmak ya da atmak diskalifiye sebebidir. Jandarma kılavuzunda torbaları başlanan yerin gerisinden atmak ya da bırakmak diskalifiyedir. Ayrıntı yukarıdaki ceza tablosunda.
Bu sayfadaki ölçü ve cezalar 10.10.2026 tarihinde kural verisiyle karşılaştırıldı. Kesin bilgi için sınavın resmî talimatını esas al.