7 parkurda geçer: POMEM, PMYO, İGF, Jandarma astsubay, Jandarma GBF, JAMYO ve Bekçi.
Lastik içinden geçme nedir?
Lastik, POMEM, PMYO, İGF, ASEM, GBF, JAMYO ve Bekçi parkurlarının ikinci istasyonudur. Talimata göre lastikler çapraz ve birbirine bağlıdır; aday her adımda bir lastiğin içine basar.
Polis talimatları lastik ölçüsünü “205*55*16 inç” diye yazar; jandarma kılavuzunda lastik iç genişliği 16 inç (40,64 cm) olarak geçer. Jandarma kılavuzuna göre parmak ucunun lastiğin içine değmesi yeterlidir.
Hangi sınavda, hangi ölçü?
Tablo, istasyonun geçtiği her parkurun son yayımlanan talimatından alınmıştır. “E” erkek, “K” kadın adayların ölçüsünü gösterir; tek değer iki cinsiyet için ortaktır.
| Sınav | Sıra | Lastik | Lastik ölçüsü | Bölüm (krokide) |
|---|---|---|---|---|
| POMEM | 2 | 6 adet | 205*55*16 inç | 2 m |
| PMYO | 2 | E 8 adet · K 6 adet | 205*55*16 inç | E 2,5 m · K 2 m |
| İGF | 2 | 6 adet | 205*55*16 inç | 2 m |
| Jandarma astsubay | 2 | 6 adet | 16 inç (40,64 cm) | 2 m |
| Jandarma GBF | 2 | 6 adet | 16 inç (40,64 cm) | 2 m |
| JAMYO | 2 | 6 adet | 16 inç (40,64 cm) | 2 m |
| Bekçi (arşiv) | 2 | 6 adet | 205*55*16 inç | 2 m |
Kurallar ve cezalar
Aynı ihlal ve ceza birden çok sınavda geçiyorsa tek satırda toplandı. Ceza saniyeleri bitiş süresine eklenir.
| Ceza | İhlal | Sınav |
|---|---|---|
| Diskalifiye | Hiçbir lastiğin içine nizami basmamak | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| Diskalifiye | Hiçbir lastiğe nizami basmamak | ASEM, GBF, JAMYO |
| +2 sn | İçine basılmadan geçilen her lastik (her biri) | POMEM, PMYO, İGF, ASEM, GBF, JAMYO, Bekçi |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Herhangi bir istasyonu yapmamak / yapamamak (her istasyonda en az bir nizami hareket zorunlu) | POMEM, PMYO, İGF, Bekçi |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Tel, duvar, başka bir engel vb. yerden destek alarak kendini itelemek | ASEM, GBF, JAMYO |
| Diskalifiye | Bütün istasyonlar: Bir istasyonu en az bir kez nizami yapmadan sonraki istasyona geçmek | ASEM, GBF, JAMYO |
Kuralına uygun hızlı geçiş
- Lastiklere yaklaşırken adımlarını kısalt. İlk lastiğe hangi ayakla basacağını antrenmanda belirle ve hep aynısını yap.
- Sağ ayak sağ sıraya, sol ayak sol sıraya: her adımda bir lastik. Çapraz adım atma, aynı lastiğe iki kez basma.
- Ayağının ön kısmıyla lastiğin ortasına bas. Kenara basmak ayak bileğini burkabilir.
- Dizlerini yukarı çek; ayaklarını lastiğin kenarına takmamak için kalçadan kaldır.
- Gözün iki lastik ileride olsun. Son lastikten sonra ağırlık istasyonuna doğru hızlan.
Sık hatalar ve cezası
- +2 snBir lastiği atlamak ya da kenarına basıp içine basmamak. POMEM, PMYO, İGF, ASEM, GBF, JAMYO, Bekçi
- DiskalifiyeHiçbir lastiğe nizami basmadan geçmek. POMEM, PMYO, İGF, Bekçi, ASEM, GBF, JAMYO
- Teknik hataAyakları karıştırmak: sağ ayağı sol sıraya basmak ritmi bozar ve takılmaya yol açar.
Evde ve parkta güvenli çalışma
- Yere tebeşirle iki sıra daire çiz ya da eski halkalar kullan. Önce yürüyerek sağ-sol düzenini otur, sonra tempoyu artır.
- Koordinasyon merdiveni ya da yere çizilmiş kutularla ayak çabukluğu çalış.
- Gerçek lastikle çalışacaksan sağlam, kaymayan bir zemin seç ve lastiklerin yerinden oynamamasına dikkat et.
Güvenlik
Çalışmaya hafif koşu ve eklem hareketleriyle ısınarak başla. Tekniği yavaş tempoda oturt, hızı sonra artır. Ağrı, baş dönmesi ya da sakatlık hissedersen dur; süren bir şikâyette bir sağlık uzmanına danış.
Krokide nerede?
- POMEM (33. dönem (2026)): 2. istasyon, başlangıçtan 9 m sonra; bölüm 2 m (erkek krokisi).
- PMYO (2026 yılı 25. dönem): 2. istasyon, başlangıçtan 7,25 m sonra; bölüm 2,5 m (erkek krokisi).
- İGF (2026 yılı 3. dönem): 2. istasyon, başlangıçtan 10,5 m sonra; bölüm 2 m (erkek krokisi).
- Jandarma astsubay (2026 yılı temini): 2. istasyon, başlangıçtan 11,5 m sonra; bölüm 2 m (erkek krokisi).
- Jandarma GBF (2026 yılı): 2. istasyon, başlangıçtan 11,5 m sonra; bölüm 2 m.
- JAMYO (2026 yılı): 2. istasyon, başlangıçtan 11,5 m sonra; bölüm 2 m (erkek krokisi).
- Bekçi (2023/1. dönem (arşiv)): 2. istasyon, başlangıçtan 8 m sonra; bölüm 2 m.
Bütün krokileri yan yana görmek için parkur krokileri sayfasına, sınavları karşılaştırmak için parkur sınavları sayfasına bak.
Sık sorulan sorular
Parkurda kaç lastik var?
POMEM: 6 adet; PMYO: erkek 8 adet, kadın 6 adet; İGF: 6 adet; Jandarma astsubay: 6 adet; Jandarma GBF: 6 adet; JAMYO: 6 adet; Bekçi: 6 adet.
Lastiğe basmazsam ne olur?
İçine basılmayan her lastik +2 sn cezadır. Hiçbir lastiğe nizami basmayan aday diskalifiye olur.
Bu sayfadaki ölçü ve cezalar 10.10.2026 tarihinde kural verisiyle karşılaştırıldı. Kesin bilgi için sınavın resmî talimatını esas al.