Araç
400 m ve koşu temposu
Hedef 400 m süreni ya da MSÜ, Jandarma veya MSB tablosundaki hedef puanını seç; her 100 metrede geçmen gereken süreyi, temponu ve uzun mesafe tahminini gör.
Sonuç
400 metre 1:10,00: her 100 metre 17,5 saniye, kilometre temposu 2:55.
- 100 m başına
- 17,5 sn
- Tempo
- 2:55 /km
- Hız
- 20,6 km/sa
| Mesafe | Ara | Toplam |
|---|---|---|
| 100 m | 17,5 sn | 0:17,50 |
| 200 m | 17,5 sn | 0:35,00 |
| 300 m | 17,5 sn | 0:52,50 |
| 400 m | 17,5 sn | 1:10,00 |
Nasıl hesaplandı?
- 100 m: 70 sn ÷ 4 = 17,5 sn
- Tempo: 70 sn ÷ 0,4 km = 175 sn/km = 2:55/km
- Hız: 0,4 km ÷ (70 ÷ 3.600) sa = 20,6 km/sa
Ara zamanlar eşit tempoya göre hesaplandı. 400 m’de ilk 100 m çıkış nedeniyle genelde farklıdır; ara zamanları hedefini korumak için rehber olarak kullan.
Bu süre tablolarda kaç puan?
| Tablo | Puan | Durum |
|---|---|---|
| MSÜ · erkek | 30/50 | Başarılı |
| MSÜ · kadın | 50/50 | Başarılı |
| Jandarma uzman erbaş | 11/15 | Başarılı |
| MSB uzman erbaş · düz koşu Doğrulanmalı | 100/100 | Başarılı |
Kesirli sürede tablo tam saniye verdiği için iki olası puan yazılır. Başarı, testin en az puanına göredir.
Uzun mesafe tahmini Yaklaşık
- 800 m ≈ 2:26 3:02 /km
- 1.500 m ≈ 4:44 3:09 /km
- 3.000 m ≈ 9:52 3:17 /km
- 5.000 m ≈ 16:58 3:24 /km
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)1,06 · ör. 1.500 m: 70 × (1.500 ÷ 400)1,06 ≈ 284 sn
Formül dayanıklılık koşuları için geliştirildi; 400 m gibi kısa ve sürat ağırlıklı mesafelerde sapma büyüyebilir.
Bilinen ve hedef mesafe birbirinden çok farklı; tahmin hatası büyüyebilir.
Nasıl çalışır?
Tempo: hedef süre mesafeye bölünür. 400 m’yi 70 sn’de koşmak için her 100 m 70 ÷ 4 = 17,5 sn sürmelidir; bu, kilometrede 2 dakika 55 saniyelik tempodur.
Hedef puan: puan tablolarından o puanı veren en geç süre okunur. Tablolar tam saniye verdiği için güvenli hedef, o saniyenin altında bitirmektir.
Uzun mesafe tahmini: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)1,06 (Riegel, 1981). Yaklaşık bir yöntemdir; resmî puan yerine geçmez ve kısa mesafeden yapılan tahminde sapma büyür.
Kaynaklar
- Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi Başkanlığı (ÖSYM)2026 Millî Savunma Üniversitesi Askerî Öğrenci Aday Belirleme Sınavı (2026-MSÜ) ve Askerî Öğrenci Temini Kılavuzu (yeni sekmede açılır)
- Jandarma ve Sahil Güvenlik Akademisi Başkanlığı (JSGA)2026 Yılı J.Gn.K.lığı Uzman Erbaş Temini Başvuru Kılavuzu (yeni sekmede açılır)
- Millî Savunma Bakanlığı (MSB)2026/3 Ortak Uzman Erbaş Başvuru Kılavuzu (21.07.2026, onaylı) (yeni sekmede açılır)
Resmî belgeler kurumların kendi sitelerinde yayımlanır. Bir hata görürsen düzeltme politikamıza göre bildir.
Sık sorulan sorular
MSÜ 400 m koşusunda tam puan için kaç saniye gerekir?
2026-MSÜ tablosuna göre erkeklerde 60 sn ve altı, kadınlarda 80 sn ve altı 50 puan alır. Başarılı sayılmak için en az 2 puan gerekir: erkekte 84 sn, kadında 104 sn.
Jandarma uzman erbaş 400 m’de kaç saniye koşmalıyım?
Jandarma uzman erbaş tablosunda 63 sn ve altı 15 puan, 75 sn 7 puandır. Daha yavaş dereceler için tablodaki eleme satırına bak; araç “Hedef puan” modunda her puan için gereken süreyi verir.
100 m ara zamanları neden eşit?
Araç hedef süreyi eşit tempoyla dörde böler. Gerçek koşuda ilk 100 m çıkış nedeniyle farklı olur; ara zamanları antrenmanda hedefini korumak için rehber olarak kullan.
Uzun mesafe tahmini ne kadar doğru?
Tahmin Riegel formülüyle yapılır ve yaklaşıktır. Formül dayanıklılık koşuları için geliştirildi; 400 m gibi kısa ve sürat ağırlıklı bir dereceden yapılan tahminde sapma büyüyebilir. Resmî puan değildir.
Kesirli süre (ör. 70,4 sn) kaç puan sayılır?
Tablolar tam saniye veriyor ve kesirli derecenin nasıl yuvarlanacağını yazmıyor. Araç bu durumda aşağı ve yukarı yuvarlanan iki olası puanı birlikte gösterir. Güvenli hedef, tablodaki saniyenin altında bitirmektir.
İlgili rehberler ve araçlar
- MSÜ FYT puanı
Mekik, şınav ve 400 m’den toplam puan.
- Jandarma puanları
Uzman erbaş FYT ve başarı notu.
- MSÜ rehberi
Başvuru, sınav ve fiziki yeterlilik testi.
- Parkur kronometresi
Sesli başlama, ara zaman ve ceza düğmeleri.